Η σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη για τον άνθρωπο. Έχει γίνει μοντέρνο, όμορφο, σέξι και χρήσιμο τα τελευταία χρόνια. Ένα κατάλληλο σώμα, όμορφοι μύες, βελτιωμένη υγεία. Όλα αυτά είναι χάρη στη σωματική άσκηση. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε όλους τους μύες. Ακόμα και εκείνοι που δεν βλέπουν άλλους. Intimate - Γυναίκες, το πέος - Άνδρες. Για το τελευταίο - περισσότερα.
Ακόμη και στις ημέρες της αρχαίας Ελλάδας, το φαλλό ήταν σύμβολο γονιμότητας. Το πέος στη Λατινική Αμερική. Στην αρχαία Ρώμη, οι γυναίκες κρεμάστηκαν μικροσκοπικά φυλαχτά με αυτό το σύμβολο στο λαιμό. Αν και η λέξη "μικροσκοπική" μερικές φορές αρχίζει στους άνδρες, το μάτι αρχίζει νευρικά. Σήμερα αυτή η περιγραφή θα προσβάλει κάθε αρσενική αξιοπρέπεια. Αν και μερικοί άνδρες δεν φαίνονται αρκετά μεγάλοι και θέλουν να τους αυξήσουν βαθιά μέσα. Το πιο ευχάριστο είναι ότι μπορείτε να αυξήσετε το πέος.
Αρκεί να εισάγουμε μια έρευνα στη μηχανή αναζήτησης και ένα μεγάλο επίπεδο πληροφοριών που μας οδηγεί - πώς να προσθέσετε ένα μέλος με μήκος ή πλάτος λίγα εκατοστά. Συνιστούν να πίνετε βιταμίνες και να τις κάνετε στο σπίτι και να αγοράσετε συσκευές "stretching". Θα μιλήσουμε για ασφαλείς και πραγματικά λειτουργικές μεθόδους. Μέλος - μυς. Και μπορεί να αναγκαστεί να αναπτυχθεί. Απαιτούνται μόνο τακτική κατάρτιση και οι σωστές ασκήσεις.
Προετοιμασία για ασκήσεις
Σπουδαίος! Πριν δοκιμάσετε μία από τις ασκήσεις που περιγράφονται παρακάτω, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να πραγματοποιήσετε μια εξέταση.
Πάρτε το ντους πρώτα, τοποθετήστε ένα λιπαντικό εάν είναι απαραίτητο, πάρτε μια άνετη στάση. Ο ακόλουθος εξοπλισμός είναι επίσης κατάλληλος για τους άνδρες που δεν έχουν αρκετό χρόνο. Αποδεικνύουν ασκήσεις για όχι περισσότερο από λίγα λεπτά. Μπορούν να πραγματοποιηθούν αρκετές φορές την ημέρα.
Συχνή άσκηση = αποτέλεσμα. Πάμε!
Αύξηση ασκήσεων πέους
Όπως έχουμε ήδη πει, οι άνδρες θέλουν να αυξήσουν ένα μέλος είτε σε μήκος είτε πλάτος. Ας ξεκινήσουμε με ένα μήκος. Οι περισσότερες από τις έρευνες είναι σε αυτό.
Αριθμός άσκησης 1. "Kegel"
Το κύριο μυστικό του είναι ότι πρέπει να θερμαίνουμε το πέος με προοδευτικές κατακόρυφες κινήσεις και να αυξήσουμε σταδιακά την ταχύτητα. Κρατήστε μια σκληρή λαβή και τεντώστε το δέρμα σας. Όταν επιστρέφει στη βάση του πέους, η συμπίεση των δακτύλων βελτιώνει και καθυστερεί όσο το δυνατόν περισσότερο αίμα στο πέος. Αυτό θα φέρει ένα μέλος σε μια στύση. Εάν το πέος είναι 100%όρθιο, κρατήστε τον αντίχειρα και το δείκτη στη βάση του για περίπου ένα λεπτό. Πάρτε τη βάση του κεφαλιού με την άλλη πλευρά και προσπαθήστε να τεντώσετε το μέλος στο επίπεδο που δεν προκαλεί συμπτώματα και πόνο. Είναι απαραίτητο να τεντώσετε περίπου 10 δευτερόλεπτα σε διαφορετικές κατευθύνσεις κατά τη διάρκεια του χρόνου, ενώ το μέλος πιέζεται στη βάση (λεπτό). Μετά το τέλος της άσκησης, αποδυναμώνουν τη σύλληψη. Θα νιώσετε σαν να ρίχνετε αίμα. Η εκσπερμάτιση μπορεί να συμβεί αυτή τη στιγμή.
Αριθμός άσκησης 2. "Jelking"
Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της άσκησης εκτείνεται επίσης. Επιπλέον, μπορεί να γίνει τόσο σε όρθια κατάσταση όσο και σε ήσυχη κατάσταση. Εάν στάσατε την άσκηση, τα πόδια σας τοποθετούνται. Σε αυτή τη θέση πρέπει να πιέσετε το κεφάλι σας στο πέος όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε 15 δευτερόλεπτα και αφήστε το. Ξεκουραστείτε λίγο και επαναλάβετε λίγο. Η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί έως και εκατό φορές. Πρώτον, ωστόσο, είναι δυνατόν να μειωθεί ο χρόνος τέντωμα και ο αριθμός των επαναλήψεων σε μια άνετη.
Αριθμός άσκησης 3. "Δίδυμα"
Αυτή η άσκηση είναι καλύτερη για να σταθεί, είναι πιο βολικό. Δώστε το πέος σε μια κατάσταση της συσκευής φωτός. Βάλτε τη ζεστή, ζεστή παλάμη και πηγαίνετε στο μέλος Machs σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε ρυθμό. Μετά τα Machs, επαναλάβετε την κίνηση προς διαφορετικές κατευθύνσεις για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, αλλά ήδη προς τους γλουτούς. Ο χρόνος που αποφασίζει για τον εαυτό του άνετα. Συνιστούμε 3-5 λεπτά.
Αριθμός άσκησης 4. "Stretching"
Κάθε τέντωμα γίνεται σε ένα χαλαρό σώμα. Ως εκ τούτου, δεν χρειάζεται να φέρετε ένα μέλος σε μια στύση σε αυτή την άσκηση. Πάρτε μια θέση καθώς είναι βολική για εσάς. Πάρτε ένα μέλος με το ένα χέρι. Τεντώστε προς διαφορετικές κατευθύνσεις το ένα μετά το άλλο. Πρώτα στο Schubis, στη συνέχεια στους γλουτούς μετά από αυτό μετά - γυρίστε το Phallus 360 μοίρες. Μπορείτε να γράψετε διαφορετικούς χαρακτήρες, γράμματα και σχέδια με ένα μέλος. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τραυματίσετε τον εαυτό σας.
Αριθμός άσκησης 5. "Stretch με επένδυση"
Η άσκηση είναι σαν την προηγούμενη. Μόνο σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να τοποθετηθεί η βούρτσα στην κάθετη θέση κάτω από τη βάση του πέους, να τεντώσετε το αντιβράχιο. Πάρτε το κεφάλι σας με την άλλη πλευρά και τραβήξτε προς τα κάτω και κρατήστε το σε τεντωμένη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Φαίνονται να πηγαίνουν με ένα πέος γύρω από το πινέλο και να το τεντώσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάντε το μέσω διαλείμματα 5 δευτερολέπτων.
Αριθμός άσκησης 6. "Φορέστε"
Στα δύο πόδια, μέλος μιας κατάστασης σχεδόν πλήρους στύσης, αρχίζουμε να εκτελούμε την άσκηση. Κρατήστε το φαλλό φυσικά και εναλλακτικά τραβήξτε το δέρμα με το ένα ή το άλλο χέρι. Η διάρκεια της άσκησης είναι 2-3 λεπτά.
Αριθμός άσκησης 7. "Διαρκεί"
Στέκουμε σε δύο πόδια. Το μέλος μεταφέρθηκε στην πιο όρθια κατάσταση. Κρεμίζουμε μια πετσέτα ή άλλο ελαφρύ βάρος σε ένα μέλος και αρχίζουμε να το αυξήσουμε, έτσι ώστε να το πω. Αυτό σημαίνει ότι δίνουμε οδηγίες στον εγκέφαλο της σπονδυλικής στήλης: Τραβήξτε το πέος και βγάζετε την πετσέτα. Παίρνουμε 10 δευτερόλεπτα με διαλείμματα.
Μερικές συμβουλές για ασκήσεις εκτέλεσης:
- Η καλύτερη στιγμή για την άσκηση είναι αύριο ή βράδυ. Η στιγμή που δεν χρειάζεται να βιαστείτε οπουδήποτε και μπορείτε να το αφιερώσετε για λίγα λεπτά από την αρσενική αξιοπρέπεια σας.
- Με τις πρώτες εκπαιδευτικές συνεδρίες, είναι καλύτερο να κοστίζετε μόνο τα χέρια σας. Αργότερα, εάν αισθάνεστε ότι δεν υπάρχουν αρκετά φορτία, μπορείτε να αγοράσετε ειδικές μονάδες βοηθού.
- Σταδιακά αυξήστε τον χρόνο φόρτωσης. Μέλος - μυς. Και δεν θα ωφελήσει τα μέγιστα φορτία στην αρχή της διαδρομής. Λίγο λίγο μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο σας χωρίς φανατισμό χωρίς να βλάψετε την υγεία.
- Το κεφάλι του πέους είναι το πιο ευαίσθητο μέρος. Είναι επίσης πιο προσεκτική μαζί της. Μην το παρακάνετε.
- Ξεκινήστε να ζεσταίνετε. Οι αισθήσεις εξαρτώνται από και μετά τις ασκήσεις. Και οι διακοπές τελείωσαν. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε μασάζ και να ξαπλώσετε στη σιωπή για λίγα λεπτά.
Η συνήθεια να οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής περιορίζεται μόνο σε ασκήσεις στο γυμναστήριο, περπατά σε φρέσκο αέρα και τη σωστή διατροφή. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε κάθε μυ του σώματός σας και σήμερα το έχουμε αποδείξει. Ένα μέλος θεωρείται ιερό σύμβολο από την αρχαιότητα. Ο Οντς του έγραψε, τα αγάλματα κόπηκαν προς τιμήν του, υποκλίθηκε μπροστά του. Σήμερα αναφέρουμε το σύμβολο της αρσενικής δύναμης και της γονιμότητας, όχι τόσο φανατικής. Ωστόσο, προσπαθούμε να μην χάσουμε την ευκαιρία να βελτιώσουμε την κατάστασή του. Επαναλάβετε τις ασκήσεις κάθε μέρα και υποστηρίξτε τη δύναμή σας.